Mindful Matwork ist ein ganzheitliches Workout mit dem eigenen Körpergewicht, das durch fließende kontrollierte Bewegungen vor allem die tief liegende Muskulatur stärkt. Ziel ist es, Kraft, Flexibilität, Koordination und Körperwahrnehmung zu verbessern, Stress abzubauen und eine gesunde Haltung zu fördern. Es wechseln sich Übungen zur Stabilisation und Mobilisation ab, die Elemente aus Rückengymnastik und Pilates vereinen und im Schwierigkeitsgrad variabel sind. Besonders ist der Fokus auf das bewusste Nachspüren der Bewegungen und Haltungen, was die Tiefensensibilität verbessert und die Verbindung von Körper und Geist stärkt. Die Übungen können an den individuellen Fitnessgrad angepasst werden. Abgerundet wird die Stunde durch einen Ausklang mit wohltuendem Dehnen und geführter Tiefenentspannung.