Pilates wurde Ende der 1920er Jahre von dem deutschen Trainer und Sportler Joseph Pilates entwickelt. Es ist eine ganzheitliche, sanfte und effektive Trainingsmethode um eine optimale körperliche Fitness zu erreichen. Pilates ist eine Kombination aus vielen verschiedenen westlichen und fernöstlichen Trainingsarten. Sie kann die Körperhaltung verbessern, dient der Stärkung der Muskeln, kann die Flexibilität steigern und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Pilates ist grundsätzlich für Menschen jeden Alters und jedes Fitnessgrades geeignet:
- Es kann von Personen praktiziert werden, die nach einer sanften Form des Trainings suchen.
- Sportlich aktive Personen können ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Flexibilität verbessern.
- Personen mit Rückenproblemen kann Pilates helfen, da es auf die Stärkung der Kernmuskulatur abzielt.

Die Übungen können an den individuellen Fitnessgrad angepasst werden um eine Überforderung zu vermeiden.