252-31451 Wenn alles zu viel wird - Achtsam und gelassen bleiben im hektischen (Berufs)Alltag

Der Alltag ist oft geprägt von hohem Tempo, vielen Anforderungen und innerem Druck. In diesem dreiteiligen Kurs lernen Sie, wie Sie mit Belastungen gesünder und gelassener umgehen können. Sie stärken Ihre psychische Widerstandskraft (Resilienz), erkennen persönliche Stressmuster und entwickeln effektive Strategien zur Erholung und Selbstfürsorge.

Jeder Termin widmet sich einem zentralen Thema:

1. Resilienz entwickeln: Grundlagen für innere Stärke
Lernen Sie, was Resilienz ausmacht und wie Sie Ihre eigene Widerstandsfähigkeit im Alltag gezielt stärken. Sie reflektieren Ihre Erfahrungen, erkennen persönliche Ressourcen und erhalten Impulse für eine gesunde Haltung zu Herausforderungen.

2. Mentale Stresskompetenz: Denken lenken, Stress mindern
Stress beginnt oft im Kopf. Sie erfahren, wie Denkweisen Stress verstärken oder entschärfen können. Mit Hilfe mentaler Techniken lernen Sie, sich selbst besser zu steuern und belastende Gedankenmuster zu verändern.

3. Regenerative Stresskompetenz: Entspannen, genießen, Kraft tanken
Erfahren Sie, wie Sie aktiv für Ausgleich sorgen: durch Achtsamkeit, Bewegung, Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelentspannung oder Fantasiereisen – und durch kleine, aber wirksame Veränderungen im Alltag.

Im Kurs lernen Sie, wie ein achtsamer und konstruktiver Umgang mit Belastungen aussehen kann. Es geht darum, die eigene Selbstwahrnehmung zu schärfen und Wege kennenzulernen, um Stress abzubauen und mentaler Erschöpfung vorzubeugen.
Es erwarten Sie theoretische Impulse, praktische Übungen, gegenseitiger Austausch und alltagstaugliche Anregungen. Das ermöglicht Ihnen eine vielfältige Auseinandersetzung mit dem Thema.
Sie benötigen keine Vorkenntnisse um am Kurs teilzunehmen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.